脚痩せにはウォーキングが効く!

ウォーキング

 ウォーキングのポイント!

 

ウォーキングはまじめにすると、脚やせの効果はかなりあるみたいです。
やはり脂肪を燃焼させるためには、少しの筋肉は必要なんですよね。

 

ウォーキングは身体全体で歩くことがポイントで、正しいフォームが大切だそうです。

 

骨盤をまっすぐに立たせて頭から足首が一直線につながる様な立ち方をします。

 

胸を張って肩の力を抜き、腕を後ろに引く感じで軽くあごを引きます。
足の付け根から動かす感じで歩くことが大事です。

 

腕を後ろに強く引くことで、二の腕も細くなります♪

 

姿勢が悪いと関節に負担がかかったり、脂肪の燃焼効率が悪くなるので、どうせなら正しい姿勢を心がけた方がよさそうです。

 

毎日30分のウォーキングでも効果は期待できるみたいですよ!

 

仕事から帰ってからめんどくさい場合は、電車通勤だと一つ前の駅で降りて家まで歩くという人が多いみたいですね!